Gestion du stress

Objectifs

Gérer efficacement son stress

Savoir utiliser l’énergie positive du stress dans la durée

Public

Toute personne souhaitant gérer efficacement son stress au quotidien

Méthodes

Autodiagnostic

Exercices pratiques

Méthodes de visualisation et de « ré-énergisation »

Durée

1 jour

Itinéraire pédagogique

Autodiagnostic et brainstorming : ce qu’évoque le stress pour chacun des participants

Définition du stress

La mécanique du stress : le bon et le mauvais stress

Manifestations physiques du stress

Réactions face au stress : les maladies psychosomatiques

Répercussions du stress : sur le corps, sur le mental, sur la vie privée, sur le travail, sur les enfants

Évaluer ses modes de fonctionnement

Face au stress

Identifier ses stresseurs

Diagnostiquer ses niveaux de stress : sa vulnérabilité, ses limites

Apprendre à identifier le bon stress (« mon moteur ») et à gérer les excès du stress

Moyens pour gérer son stress

La respiration

La gymnastique énergétique

L’activité physique

L’hygiène de vie

L’état d’esprit

Prise en main de sa vie

Sortir de la passivité et agir : la pensée positive, définir son plan de vie

Communiquer

Mettre au point sa méthode personnelle « anti-stress » : image de soi, vie au quotidien